Weniger ist mehr
Neinsagen zum eigenen Verlangen

Wir leben in einer Gesellschaft die uns vorgaukelt, dass unser Glück von Konsumgütern abhängt. Davon, dass wir alles haben und davon wie hoch unser sozialer Status ist. Auch wenn wir uns im Prinzip des einfacheren Lebens wünschen, fällt es immer wieder schwer dem eigenen Verlangen zu widerstehen. 

Je größer die innere Unzufriedenheit, das Gefühl eines Mangels in uns selbst ist, desto mehr konsumieren wir häufig. Fast jeder kennt diesen Mechanismus und weiß, dass die Befriedigung dadurch nur kurzfristiger Natur ist.
Lass dir nach ein paar tiefen Atemzügen das Gefühl des Habenwollens in sich aufsteigen. Was ist es, das dir Lust und Befriedigung zu versprechen scheint?  Wie ist das Gefühl, es nicht zu haben aber diese Verlangen in sich zu spüren? Was geschieht, wenn du ein klares Nein dazu aussprichst? Fühlst du dich angespannt, unruhig, frustriert? Wie wäre es, wenn du dir dafür aber Zeit für einen Spaziergang, eine Sporteinheit oder auch einfach nur zum Nichtstun gönnst? Experimentiere und gib dir deinen Konsumimpulsen in Zukunft nicht mehr so unmittelbar nach. Vielleicht gibt es ja etwas, was dich deutlich mehr und tiefer erfüllt.

Der Sinn dieser Übung besteht nicht primär im Verzicht. Wichtig ist vielmehr, dass du immer wieder überprüfst was du wirklich brauchst und nicht Opfer deiner Konsumwünsche wirst. 

 

Ich wünsch dir, dass du dadurch wieder mehr Klarheit, innere Ruhe & Frieden in dir finden kannst!

Morgen folgt das nächste Türchen!

Alles Liebe!
Deine Birgit

TransformationsCoach &
Mentorin für innere Ruhe

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Loslassen macht glücklich
Sich von Ballast befreien

Unsere Gesellschaft ist von Konsum geprägt, von einem ständigen Impuls zum Haben-und Behalten wollen. Glücklich macht uns das meist nicht eher im Gegenteil. Anhaften verursacht Leid, denn letztlich ist nichts von Dauer. Deshalb sollten wir uns immer wieder bewusst im Loslassen üben.

Wenn du zu den Sammeltypen  gehörst wird dir diese Übung vielleicht etwas schwer fallen. Aber keine Sorge du sollst dich ja nicht gleich für die „Haus-und Besitzlosigkeit“ entschieden, sondern dir lediglich bewusst machen womit du dich eigentlich umgeben und vielleicht sogar belasten. Das können Bücher oder Kleidungsstücke sein, aber auch alte Unterlagen oder Fotos.
Durchforste  gründlich deine Wohnung, dein Haus, deinen Keller, deinen Dachboden und frage dich dabei, brauche ich das noch? Tut es mir gut es um mich zu haben? Was geschieht wenn ich es weggebe? Wahrscheinlich wirst du Dinge entdecken von denen du dich leicht trennst, aber auch andere bei denen es dir etwas schwerer fällt. Mach aus dem Wegwerfen oder Verschenken ein kleines Loslass-Ritual, indem du jedes Ding noch einmal würdigst und sich von ihm verabschiedest. Spüre ob du dich danach freier fühlst.

Nimm dir dann wenn du Lust hast einen kleinen Bereich vor. Überprüfe was du wirklich behalten möchtest und was nicht.

 

Ich wünsch dir, dass du dadurch wieder mehr Klarheit, innere Ruhe & Frieden in dir finden kannst!

Morgen folgt das nächste Türchen!

Alles Liebe!
Deine Birgit

TransformationsCoach &
Mentorin für innere Ruhe

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Arbeitsmeditation 
Arbeit als Achtsamkeitstraining

So wie buddhistische Mönche das Rechen oder Fegen der Wege als Arbeitsmeditation betreiben, kannst auch du einfach körperliche Tätigkeiten aus dem Garten- und Hausbereich und auch im Büro als Übungsfelder für Achtsamkeit nutzen. 

Meist lassen wir unseren Gedanken freien Lauf, während wir mehr oder weniger unwillig Arbeiten im Haushalt, wie Staubsaugen, Geschirrspüler ausräumen oder das Laub zusammenrechen. Mit Achtsamkeit ausgeführt bekommen diese Tätigkeiten einen ganz andern Stellenwert.
Beginne  deine Arbeit ganz bewusst. Achte auf deine Atmung, deine Körperhaltung oder deine Bewegungen, deine Körperhaltung oder ob sich deine Bewegungen prinzipiell gut anfühlen und schenke dir selbst ein Lächeln. Gehe freudig an deine Arbeit und nicht mit Widerwillen oder der Einstellung dass du hoffentlich so bald wie möglich fertig bist. Versuche es so zu sehen, dass es für dich im Moment nichts Besseres zu tun gibt als genau diese Arbeit und dass sie dir dabei hilft, deine Achtsamkeit zu schulen. Sei also ganz bei der Sache und beende diese genauso bewusst wie du sie begonnen hast.

Mach diese Übung einmal am Tag um auch die Bewertungen von niederer oder anspruchsvoller Arbeit fallen zu lassen.

 

Ich wünsch dir, dass du dadurch wieder mehr Klarheit, innere Ruhe & Frieden in dir finden kannst!

Morgen folgt das nächste Türchen!

Alles Liebe!
Deine Birgit

TransformationsCoach &
Mentorin für innere Ruhe

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