Türchen Nr. 22 – Loslassen macht glücklich – Sich von Ballast befreien

Birgit Hörhan — Sun, 21 Dec 2025 23:01:06 +0000

Türchen Nr. 22

Loslassen macht glücklich
Sich von Ballast befreien

Unsere Gesellschaft ist von Konsum geprägt, von einem ständigen Impuls zum Haben-und Behalten wollen. Glücklich macht uns das meist nicht eher im Gegenteil. Anhaften verursacht Leid, denn letztlich ist nichts von Dauer. Deshalb sollten wir uns immer wieder bewusst im Loslassen üben.

Wenn du zu den Sammeltypen gehörst wird dir diese Übung vielleicht etwas schwer fallen. Aber keine Sorge du sollst dich ja nicht gleich für die „Haus-und Besitzlosigkeit“ entschieden, sondern dir lediglich bewusst machen womit du dich eigentlich umgeben und vielleicht sogar belasten. Das können Bücher oder Kleidungsstücke sein, aber auch alte Unterlagen oder Fotos.
Durchforste gründlich deine Wohnung, dein Haus, deinen Keller, deinen Dachboden und frage dich dabei, brauche ich das noch? Tut es mir gut es um mich zu haben? Was geschieht wenn ich es weggebe? Wahrscheinlich wirst du Dinge entdecken von denen du dich leicht trennst, aber auch andere bei denen es dir etwas schwerer fällt. Mach aus dem Wegwerfen oder Verschenken ein kleines Loslass-Ritual, indem du jedes Ding noch einmal würdigst und sich von ihm verabschiedest. Spüre ob du dich danach freier fühlst.

Nimm dir dann wenn du Lust hast einen kleinen Bereich vor. Überprüfe was du wirklich behalten möchtest und was nicht.

Ich wünsch dir, dass du dadurch wieder mehr Klarheit, innere Ruhe & Frieden in dir finden kannst!

Morgen folgt das nächste Türchen!

Alles Liebe!
Deine Birgit

TransformationsCoach &
Mentorin für innere Ruhe

Türchen Nr. 21 – Arbeitsmeditation – Arbeit als Achtsamkeitstraining

Birgit Hörhan — Sat, 20 Dec 2025 23:01:13 +0000

Türchen Nr. 21

Arbeitsmeditation
Arbeit als Achtsamkeitstraining

So wie buddhistische Mönche das Rechen oder Fegen der Wege als Arbeitsmeditation betreiben, kannst auch du einfach körperliche Tätigkeiten aus dem Garten- und Hausbereich und auch im Büro als Übungsfelder für Achtsamkeit nutzen.

Meist lassen wir unseren Gedanken freien Lauf, während wir mehr oder weniger unwillig Arbeiten im Haushalt, wie Staubsaugen, Geschirrspüler ausräumen oder das Laub zusammenrechen. Mit Achtsamkeit ausgeführt bekommen diese Tätigkeiten einen ganz andern Stellenwert.
Beginne deine Arbeit ganz bewusst. Achte auf deine Atmung, deine Körperhaltung oder deine Bewegungen, deine Körperhaltung oder ob sich deine Bewegungen prinzipiell gut anfühlen und schenke dir selbst ein Lächeln. Gehe freudig an deine Arbeit und nicht mit Widerwillen oder der Einstellung dass du hoffentlich so bald wie möglich fertig bist. Versuche es so zu sehen, dass es für dich im Moment nichts Besseres zu tun gibt als genau diese Arbeit und dass sie dir dabei hilft, deine Achtsamkeit zu schulen. Sei also ganz bei der Sache und beende diese genauso bewusst wie du sie begonnen hast.

Mach diese Übung einmal am Tag um auch die Bewertungen von niederer oder anspruchsvoller Arbeit fallen zu lassen.