Der Körper hat immer Recht
Achtsamkeit für die körperlichen Bedürfnisse

Die Fähigkeit, seine Bedürfnisse aufzuschieben, ist nützlich und zeichnet einen erwachsenen Menschen aus. Die meisten von uns tun jedoch zu viel des Guten und gewöhnen sich sogar an, ihre Bedürfnisse gar nicht mehr wahrzunehmen und unnötig oft zu übergehen. 

Kennst du das Gefühl, dass du schon ganz unruhig und gereizt bist, weil du nicht darauf geachtet hast, dass du Druck auf der Blase oder ein riesiges Loch im Magen hast?  Dann weißt du, dass die Missachtung körperlicher Grundbedürfnisse auch das emotionale Gleichgewicht stört – und dies häufig ganz ohne Not.
Nimm dir im Alltag immer wieder ganz bewusst Zeit, darauf zu achten, was dien Körper benötigt. Spüre in dich hinein und frage dich: Ist mir zu warm oder zu kalt? Sitze oder stehe ich gut? Ist mir dringend danach mich zu bewegen? Habe ich Hunger oder Durst? Bin ich müde und brauche wenigstens eine kleine Pause? Was auch immer es ist, versuche das Bedürfnis zu erfüllen und dich um dich selbst so zu kümmern, wie du es auch mit einem Kind tun würdest. So kannst du reagieren, bevor du dich wirklich unwohl fühlst.

Bei dieser Übung geht es um Work-Life-Balance im Kleinen. Führe sie möglichst mehrmals täglich durch. Dann kannst du durchaus große, sehr entspannende und wohltuende Wirkung haben.

Ich wünsch dir, dass du dadurch wieder mehr Klarheit, innere Ruhe & Frieden in dir finden kannst!

Morgen folgt das nächste Türchen!

Alles Liebe!
Deine Birgit

TransformationsCoach &
Mentorin für innere Ruhe

---

 

Sich Zeit geben
Mit Ungeduld umgehen

Gehörst du auch zu den Menschen, dien einen ausgeprägten Unruhegeist in sich tragen, denen immer alles zu langsam geht? Unruhe ist eines der großen Hindernisse beim Meditieren. Aber auch im alltäglichen Leben tun wir gut daran, uns in Geduld zu üben.

Obwohl einige wohltuende Wirkungen der Meditation sehr bald eintreten können, ist es mit ein paar Mal sitzen nicht getan. Wer eingefahrene Muster verändern möchte, braucht Geduld.
Wenn Ihr Unruhegeist dich bei der Meditation immer wieder einholt, ist es gut, sich aktiv mit ihm zu beschäftigen. Begrüß ihn, wenn er beim nächsten Mal auftaucht, und frag ihn, was er braucht. Sehr oft geht Unruhe mit einer gewissen Unsicherheit einher und vielleicht sagt er dir, dass er der Sache nicht traut und nicht weiß, weshalb du ihm diese (Herum-)sitzerei zumutest. Überlege dir diesen Punkt nicht, denn wenn du dir nicht sicher bist, ob du das was, was du gerade tust – und das gilt für alles im Leben – auch wirklich tun willst, brauchst du dich nicht wundern, wenn Ungeduld auftritt. Hast du ein klares Ja zur Meditation und zu ihren Anfangsschwierigkeiten? Dann lächle dem Unruhegeist zu und mache einfach weiter.

Nimm dir täglich 15 Minuten Zeit für diese Übung. Für Bewegungsmenschen und solche, die sowieso schon zu viel sitzen müssen, sei neben der Sitz-auch eine Gehmeditation zu empfehlen.

Ich wünsch dir, dass du dadurch wieder mehr Klarheit, innere Ruhe & Frieden in dir finden kannst!

Morgen folgt das nächste Türchen!

Alles Liebe!
Deine Birgit

TransformationsCoach &
Mentorin für innere Ruhe

---