Türchen Nr. 11 – Genießen erwünscht – Mehr Genuss durch Achtsamkeit

Türchen Nr. 10 – Eins nach dem Anderen – Tätigkeiten bewusst beginnen und beenden

Türchen Nr. 9 – Der Klang der Stille – Konzentration auf das Hören

Türchen Nr. 8 – Viele gute Lehrer – Schwierige Situationen annehmen

Türchen Nr. 7 – Selbstvertrauen entwickeln – Selbstzweifel und Ängste abbauen

Türchen Nr. 6 – Der Körper hat immer Recht – Achtsamkeit für die körperlichen Bedürfnisse

Türchen Nr. 5 – Sich Zeit geben – Mit Ungeduld umgehen

Türchen Nr. 4 – Päckchen packen – Vorbereitung auf die Meditation

Türchen Nr. 3 – Kleines Duschritual – Achtsam den Tag beginnen

Türchen Nr. 2 – Dankbar sein – Mit Dankbarkeit gegen Unzufriedenheit

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